odżywka po treningu

było już o treningach diecie a więc pora na suple:) Do śniadania biorę witaminy daily one Po treningu Carbo jet mass Do 2 posiłku odżywka białkowa whey pure fusion, liver cleanse i ochrona stawów Osteo liquid plus Na noc arginina Nitric oxide i kazeina Oto moje co będę jadł codziennie przez cały nadchodzący tydzień pomijając dni wolne od pracy bo [...]

1posiłek - godzina 6-8 płatki kukurydziane ok 60g z mlekiem 1jajko oliwa z oliwek - łyzka 2posiłek - godzina 10-11 100g ryzu /makaronu z sosem(ogurek ,papryka ,pomidor,kiełbasa ,miesko ,pieczarki) 3posiłek - godzina 13-14 100g ryzu /makaronu z sosem(ogurek ,papryka ,pomidor,kiełbasa ,miesko ,pieczarki) 4posiłekc -godzina 16-17 (przed [...]

[...] ziamniaków ryżem, sporo węgli amsz w diecie raczej, bez zrzutu się nie zobaczy jaki jest podział makroskładników, kolegi nie słuchaj nie pchaj w siebie dodatkowo cukrów przed i po treningu, te aminki to nic innego jak odżywka białkowa tylko ze w tabletkach, nie opłacalny zakup jedna porcja aminek wg opakowania to ekwiwalent 50g piersi.

Można jeść o każdej porze.Nie widzę powodu by ich nie jeść,zwłaszcza jeśli np. pierwszy posiłek potreningowy jest odżywką.Pewnie usłyszysz bzdury o spowolnianiu trawienia etc,ale w praktyce nie ma to żadnego potwierdzenia.W posiłku bezpośrednio po treningu,unikaj nadmiernych ilości tłuszczu.

Może też być odżywka białkowa i banan bezpośrednio po treningu a godzine potem pełnowartościowy posiłek. Oczywiście jak ktoś dysponuje.

Przykładowo, dzień wygląda mój podobnie zmieniam tylko mieso. 5:30 przed praca płatki z mlekiem 7:45 sniadanie graham, serek biały z rzodkiewką, pomidor, papryka (mieszam różnie badz wedlina, ser biały) 10:00 ryz z jogurtem i owocami (brzoskwinie z puszki, ananas) 12:30 głowny posiłek piers z kurczaka, makaron, ryz na zmiane z papryka przyrządzone [...]

nie dodałem po treningu również odżywka białkowa

Sniadanie: 400g serek wiejski 125g ryz basmanti 2x banan rodzynki + orzechy 2 sniadanie: 150g platki owsiane 4 jajka rodzynki + orzechy 30g odzywki bialkowej Obiad: 125g ryz 200g piers kurczak brokuly + marchewka Kolacja: 200g dorsz/losos 125g ryz brokuly + marchewka po treningu bialko, odzywka mutant mass 2-3x dziennie miedzy posilkami. [...]

[...] mało co zbudujesz. O dietę pytać w dziale ODŻYWIANIE. Można te odżywki łączyć , chociaż bez diety to tak jakbyś chciał upić się bezalkoholowym piwem. Dieta na początku ,odżywka na masę - chodzi o gainer? Jeśli tak to według braków w diecie , a kreatynę w DT 5g rano na czczo , 5g po treningu ,a DNT tylko 5g rano na czczo. NAJPIERW DIETA! ! !

dlaczego tak uwazasz?;-) rozumiem jakby temat dotyczyl suplementu typu HMB, jednak tutaj mamy do czynienia z odzywka, ktora w kazdym badz razie (bez wzgledu na jakosc w zensie wysokie przetworzenie, to pominiemy, bo przykladowo po treningu nie ma wiekszego znaczenia) skladnikow pokarmowych do organizmu dostarczy.

jesli mam unikac malo kalorycznych rzeczy to ryż i kasza też odpadają. Wiadomo, na rano płatki owsiane moge jesc, potem 6-7 jajek na patelni, potem jem normalnie jakis obiad, np. rosół( makaron ) albo standard zycia kazdego polaka ( ziemniaki, sos, mięso ) :D Potem pije odzywke mutant mass, ide na trening, odzywka ta sama po treningu, i jest juz [...]

1.07.2014 DIETA 2090kcal, 150B, 78T, 193W 1. kasza jaglana, truskawki, odżywka białkowa 2. ser kozi miękki, olej rydzowy, awokado 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, banan 5. jajka, orzechy pekan 6. mięso z piersi kurczaka, bataty TRENING Trening A Ćwiczenia w obwodach, każdy *3: [...]

dieta jest 6 posiłków dziennie głównie składających się z jaj, filetów z kurczaka, wątróbki drobiowej i ryb, dzisiaj np zjadłem 1 kg pstrąga w dwóch posiłkach+ odżywka białkowa po treningu i na noc

[...] w ciągu dnia, napewno nie na noc, ale trzeba uważać bo można się zalać, białko żeby wyrównać ewentualne braki w diecie, napewno nie po treningu bo zostanie zużyte energetycznie, najpierw weglę a potem posiłek wysokobiałkowy ewentualnie odżywka białkowa albo jedno i drugie, przed snem najlepiej isolat białka dobrze hamuje efekt katabolizmu nocnego

[...] omega 3 jak najbardziej tak. "2. Czy można zastosować na śniadanie zamiast kasz płatki kukurydziane z mlekiem ,miodem i orzechami a do tego 100g.Mass UP - Activlaba. Tzn. odżywka zmieszana razem z mlekiem i płatkami ? " - wszystko zależy od diety w ciągu dnia i czy bilans się zgadza, ciężko tak powiedzieć bez zobaczenia rozpiski z całego dnia. [...]

Pisząc odżywka mam na myśli białko bez dodatu dużej ilości ww typu gainer. Sprawdzi się na czarną godzinę na pewno i placki też smakują super np. 10g odżywki waniliowej/migdałowej/kokosowej, (dodatkowo moiżna10g lnu mielonego/kokosu/migdałów imelonych) + jajo + płatki owsiane ok.45g ido tego np. wkrajasz banana/jabłko/jagody/,maliny. A po [...]

Odżywka białkowa po treningu zadziała jak np pierś, jedyne co szybciej się może strawi bo forma płynna

3x odżywka carbo w ciągu dnia? wiesz że to sam cukier? wystarczyła by jedna porcja po treningu. "jogurt ze zbożem" też jest mocno dosładzany. Białka też trochę sporo - 2g/kgmc by wystarczyło. Do tych szejków lepiej sobie zmiel np płatki owsiane i to będzie lepsza alternatywa - przed treningiem też. Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-09-21 [...]

Dokładnie.Posiłek składający się z ryżu,piersi i warzyw będzie zawsze lepszy niż "wiejski serek".Posiłki 2 i 3 są kompletnym nieporozumieniem.Rozumiem,że nr.5 to odżywka wypijana po treningu?

5:00 – Śniadanie 9:30 – Drugie śniadanie 14:00 – Obiad 17:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy (pomiedzy posilkami rano sa dlugie przerwy moge dodac do tego bialko i inne sprawy w miedzyczasie mam jeszcze kreatyne, przedtreningowe na pompe, aminokwasy gainery itp) SNIADANIE: 100g Musli, mleko [...]